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4道轻断食辟谷日汤谱,坚持20天养成饮食习惯,再称体重好开心

2022-01-23 10:25 53 中国乐谱网

  文/阿宏今天推荐4道轻断食辟谷日汤谱,无论从味道还是营养上,都是精心为大家准备的。它们分别是南瓜豆腐汤、玉米冬瓜汤、海带豆腐汤、紫薯银耳汤。4道轻断食辟谷日汤谱,坚持20天养成饮食习惯,再称体重好开心。

  

  轻断食也是一种饮食习惯的养成,要慢慢转化成一种健康的饮食习惯。当然,开始突然开始节食,总会有一些不习惯,身体也会因为原有的饮食习惯被打断,无法在持续以往的热量和脂肪,就很容易减肥。新的饮食习惯说白了,就四个字“粗茶淡饭”,不过于细腻,但做得要精致,这才是品质生活。食材选择对了,烹饪方法对了,那就能做出美味佳肴,这一点也不会影响曾经爱吃的那张嘴。

  

  就拿汤来讲,我们只需要稍微改动一下食材就很完美。高脂肪的肉尽量不要用来做汤,我们知道脂肪很容易受热溶解在汤里,有时间是喝汤有营养,其实是喝了很多的脂肪,而营养依旧在食材中。所以你会发现喝肉汤很容易发胖,当然这个和喝凉水没关系,如果你说喝凉水都发胖,我怎么都不信。

  

  我们知道轻断食有两天是辟谷日,相当于节食。但不是说不能吃,是要选择性的吃,只是提供身体正常所需的能量就可以。然后加上身体锻炼,自然就达到预期目标。今天推荐这几款汤谱适合辟谷日享用,大家可以收藏,转发。

  

  推荐4道轻断食汤谱,辟谷日就吃它,营养美味,让味蕾不寂寞。1,南瓜豆腐汤秋天应有的食材南瓜,也是很好的高纤维食物,用来做汤最好不过。加入豆腐,补充身体所需蛋白质,这样才能保证有健康的能量来源。

  

  食材:豆腐300克,鲜香菇100克,蘑菇100克,蚕豆仁100克,南瓜400克,盐1茶匙,胡椒粉少许。做法:1、锅中直接加约1000毫升水烧开,放切块的南瓜煮熟,捞出放凉后,用果汁机或者料理机打成浆。2、将南瓜浆入锅煮开,下入切好的豆腐,香菇、蘑菇丁和蚕豆,中小火煮熟,最后调盐、胡椒粉调味后出锅食用。2,海带豆腐汤同样是豆腐汤,这道选用海带,味道和南瓜汤截然不同。海带中有极为丰富的矿物质和维生素,是常见的轻断食食材。

  

  食材:海带50克,内酯豆腐1盒,油、蚝油、香菜、盐适量。做法:1、豆腐切块后入清水浸泡片刻,让去掉豆腥味。海带可以切成小条。2、锅中倒入少许底油,4成油温下豆腐,加入适量的清水,调入一勺蚝油后烧开水。然后下入海带,一直煮至海带味入豆腐便可,出锅后香菜点缀提香。3,玉米冬瓜汤冬瓜不必说,大家很了解,一种不含脂肪的食材,本身也是非常好吃。需要说明的是,不要丢掉冬瓜皮,这个比葡萄皮还好,可谓营养丰富,总之别丢掉。

  

  食材:带皮冬瓜250克,玉米1根,高汤1碗,盐适量。做法:1、冬瓜带皮切块,玉米切块。先把冬瓜入砂锅,nannycheryl.com,加入高汤炖20分钟。2、下入玉米,继续炖10分钟,调盐便可出锅。4、紫薯银耳汤紫薯控的过来学这道菜,味道极为鲜美,银耳还有美肤养颜的效果,紫薯本身是高纤维食材,还有很好的饱腹感。辟谷日吃它那准没错,美味好吃还养颜。

  

  食材:紫薯1个,银耳15克,冰糖适量。做法:1、紫薯去皮切块,银耳掰碎泡发。先把银耳下锅加入清水,lylgwl.com,炖至胶质出来。2、紫薯切1厘米方块,下入炖好的银耳锅中,继续炖5分钟,加入冰糖,再炖10分钟便可。快手菜莫过于这四道汤,各个操作简单绝不翻车,切墩级的新手都能操作自如的做出美味,失败率为零。简单的一道菜,既能满足味蕾的需求,又能让生活变得有滋有味,这才是美食的魅力。

  

  我是阿宏,用爱做好每一道菜,将心交给每一味调料,烹饪出爱的盛宴。欢迎分享,收藏!